आँखों को कैसे आराम दे?

आज का आधुनिक युग, छोटी दूरियों का है। अधिकांश वस्तु, जिन्हें हम अधिक देर तक देखते है, वो कुछ 20 cm की दुरी पर होती है। कमरे जिनमे हम रहते है वो सिर्फ 12-15 मीटर के होते है। यही छोटी दुनिया, हमारी आँखों के लिए बड़ी परेशानी बन चुकी है। हमारी आँखों को सही अंतराल पर आराम की जरुरत है।
इस लेख में आपको कुछ आसान तरीके बताए जायेंगे, जिनसे आप अपनी आँखों को आराम दे सकते है।

20-20-20

क्या ये पढ़कर आपको क्रिकेट की याद आयी? जब मुझे भी पहली बार इसके बारे में बताया गया था, तब मुझे भी क्रिकेट की याद आयी थी। उस वक़्त में गलत था और आज  शायद आप। इसका क्रिकेट से कोई सम्बन्ध नही है, कौसो तक।
इस तरीके में आपको, हर बीस मिनिट बाद, कुछ बीस मीटर देखना होगा, वो भी कम से कम बीस सेकंड तक। इस तरह से आपको नियमित अंतराल में सही आराम मिलेगा।
आँखों में सुखा पन न हो इसलिए आपको सही अंतराल में आँखे भी झपकना चाहिए।  आँखों को गोल-गोल घूमना चाहिए, जिससे इसकी छोटी हड्डिया स्वस्थ रहे।

अगर आपको आँखों में भारी पन और दर्द महसूस होता है तो आपको आसमान की तरफ देखना चाहिए। इतनी दुरी पर देखने से आँखों को अत्यधिक आराम मिलता है।

आप अपने हाथो को रगड़कर आँखों पर लगाए। हाथो के रगड़ने से बनने वाली गर्माहट से आँखों को राहत मिलती है।
कुछ लोगो के अनुसार, तेजी से सांस अंदर-बहार करने से भी आँखों को आराम मिलता है।
मुझे उम्मीद है, आपको इन आसान तरीको से फायदा होगा।

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